"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável." (Mahatma Gandhi)

O Carnaval já passou e, como dizem, agora começa o ano de verdade. Mas você que decidiu começar e correr e já completou a primeira semana de treinamento, já está um passo a frente. Prontos para a segunda semana? Vamos lá!

　Segunda-feira: Correr em ritmo moderado durante 5 minutos, caminhada por 2 minutos. Repita até completar 30 minutos .
　
Terça-feira: Caminhada em ritmo moderado durante 30 minutos.
　
Quarta-feira: Correr em ritmo moderado durante 5 minutos, caminhada por 1 minuto. Repita até completar 30 minutos .
　
Quinta-feira: Caminhada leve durante 5 minutos ,caminhada em ritmo moderado durante 5 minutos. Repita até completar 30 minutos
　
Sexta-feira: Caminhada em ritmo moderado durante 30 minutos.
　
Sábado: Correr em ritmo moderado durante 6 minutos, caminhada por 4 minutos. Repita até completar 30 minutos .
　
Domingo: Dia de recuperação. Descanse.
　
E lembre-se: tenha uma alimentação saudável, rica em fibras e tome bastante líquido (principalmente água).

Bom treino a todos!!